Добавки за плодовитост: Вашето ръководство, базирано на доказателства, за кои хранителни вещества наистина работят за зачеване през 2026 г.

Пазарът на добавки за плодовитост е обширен и объркващ. Този наръчник премахва шума, като разглежда нутриентите с най-силна научна подкрепа.

Предизвикателството с качеството на добавките

Не всички добавки са еднакви. Много съдържат по-малко или повече от заявеното. Формата има значение: метилираният фолат се усвоява по-добре от фолиевата киселина при хора с варианти на MTHFR; пиколинатните минерали имат по-висока бионаличност.

Научно обоснована суплементация

Изберете Conceive Plus — клинично релевантни дози метилиран фолат, CoQ10, витамин D3, цинк и мио-инозитол. Разгледайте асортимента →

Висококачествени добавки за плодовитост

Коензим Q10 (CoQ10)

Най-важната добавка за жени над 35 години. CoQ10 осигурява митохондриална енергия в яйцеклетките. Изследвания показват, че подобрява качеството на яйцеклетките, развитието на ембриона и процента на живородени при IVF. Доза: 200–600 мг дневно.

Метилиран фолат (5-MTHF)

От съществено значение за синтеза на ДНК и метилирането. За разлика от синтетичната фолиева киселина, метилираният фолат е веднага усвоим. Доза: 400–800 мкг дневно.

Витамин D3

Всяка репродуктивна тъкан има рецептори за витамин D. Недостигът е свързан с по-нисък успех при IVF и по-висок риск от спонтанен аборт. Целете ниво над 75 nmol/L. Доза: 1000–4000 IU дневно.

Мио-инозитол

Особено важен при СПКЯ. Подобрява инсулиновата чувствителност и възстановява овулацията. Доза: 2–4 г дневно, често в съотношение с D-хиро-инозитол 40:1.

Цинк

Критичен както за женската, така и за мъжката плодовитост — овулация, оплождане, производство на сперма. Доза: 15–30 мг дневно.

Омега-3 (EPA/DHA)

Намаляват възпалението, подпомагат хормоналния баланс, подобряват цервикалната слуз. Доза: 500–1000 мг комбинирани EPA/DHA дневно.

Добавки за мъжка плодовитост

Ключови добавки: CoQ10 (подобрява подвижността), Цинк (поддържа броя), Селен (защитава ДНК), Витамин C (намалява оксидативните увреждания), L-карнитин (подобрява подвижността).

Добавки, към които трябва да се подхожда с внимание

• Високи дози витамин A (ретинол) — тератогенен по време на бременност
• Високи дози витамин E — риск от кървене
• Билкови добавки — липса на контрол на качеството
• DHEA — само под медицински контрол

Избирайте добавки, подкрепени от доказателства

Conceive Plus включва всички съставки на клинично изследвани нива в бионалични форми. Поръчайте Conceive Plus →

Често задавани въпроси

Кога да започна с добавките?

3–6 месеца преди опитите за зачеване — развитието на яйцеклетки и сперматозоиди отнема около 90 дни.

Мога ли да приемам твърде много?

Да. Повече не означава по-добре. Спазвайте дозите, базирани на доказателства.

Трябва ли мъжете да приемат добавки?

Да. Мъжкият фактор допринася за почти половината от случаите на безплодие.

Ефективни ли са дъвчащите добавки?

Обикновено имат по-ниска концентрация на нутриенти. Капсулите са по-надеждни.

Трябва ли ми добавки, ако се храня добре?

Дори най-добрата диета има пропуски. Качествената добавка осигурява допълнителна гаранция.

Коя е най-важната добавка?

Фолатът е най-критичен, следван от витамин D и CoQ10.

Да приемам ли мултивитамини или индивидуални добавки?

Целенасочена добавка за плодовитост като основа, с допълнителен CoQ10 и омега-3 при нужда.

Заключителни мисли

Добавките за плодовитост работят най-добре като част от цялостен подход, включващ хранене, упражнения, управление на стреса и медицинска грижа.