Fertilitetstilskud: Din evidensbaserede guide til, hvilke næringsstoffer der rent faktisk virker for undfangelse i 2026
Markedet for fertilitetstilskud er stort og forvirrende. Denne guide skærer igennem støjen og undersøger de næringsstoffer med den stærkeste forskningsmæssige opbakning.
Udfordringen med supplementkvalitet
Ikke alle kosttilskud er ens. Mange indeholder mindre eller mere end angivet. Formen betyder noget: methylfolat optages bedre end folinsyre for dem med MTHFR-varianter; picolinat-mineraler har overlegen biotilgængelighed.
Videnskabeligt understøttet supplementering
Vælg Conceive Plus — klinisk relevante doser af methylfolat, CoQ10, vitamin D3, zink og myo-inositol. Udforsk sortimentet →
Førsteklasses fertilitetstilskud
Coenzym Q10 (CoQ10)
Det vigtigste supplement for kvinder over 35 år. CoQ10 driver mitokondriel energi i ægceller. Studier viser, at det forbedrer ægkvalitet, embryo-udvikling og IVF-levedygtighed. Dosis: 200–600 mg dagligt.
Methylfolat (5-MTHF)
Vigtigt for DNA-syntese og metylering. I modsætning til syntetisk folinsyre er methylfolat straks anvendeligt. Dosis: 400–800 mcg dagligt.
Vitamin D3
Alle reproduktive væv har vitamin D-receptorer. Mangel er forbundet med lavere IVF-succes og højere risiko for abort. Mål over 75 nmol/L. Dosis: 1000–4000 IU dagligt.
Myo-Inositol
Særligt vigtigt ved PCOS. Forbedrer insulinfølsomhed og genopretter ægløsning. Dosis: 2–4 g dagligt, ofte sammen med D-chiro-inositol i forholdet 40:1.
Zink
Kritisk for både kvindelig og mandlig fertilitet — ægløsning, befrugtning, sædproduktion. Dosis: 15–30 mg dagligt.
Omega-3 (EPA/DHA)
Reducerer inflammation, understøtter hormonbalance, forbedrer livmoderhalsens slim. Dosis: 500–1000 mg kombineret EPA/DHA dagligt.
Tilskud til mandlig fertilitet
Nøgletilskud: CoQ10 (forbedrer bevægelighed), Zink (understøtter antal), Selen (beskytter DNA), Vitamin C (reducerer oxidativ skade), L-carnitin (forbedrer bevægelighed).
Tilskud, der bør anvendes med forsigtighed
- Høje doser vitamin A (retinol) — teratogent under graviditet
- Høje doser vitamin E — risiko for blødning
- Urtebaserede tilskud — manglende kvalitetskontrol
- DHEA — kun under medicinsk overvågning
Vælg tilskud, der understøtter evidensen
Conceive Plus indeholder alle ingredienser i klinisk undersøgte niveauer i biotilgængelige former. Køb Conceive Plus →
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår skal man starte med tilskud?
3–6 måneder før forsøg på graviditet — æg- og sædudvikling tager ca. 90 dage.
Kan man tage for mange?
Ja. Mere er ikke bedre. Hold dig til evidensbaserede doser.
Har mænd brug for tilskud?
Ja. Mandlig faktor bidrager til næsten halvdelen af infertilitetstilfælde.
Er gummy-tilskud effektive?
Generelt lavere næringstæthed. Kapsler er mere pålidelige.
Har jeg brug for tilskud, hvis jeg spiser godt?
Selv den bedste kost har huller. Et kvalitets-tilskud giver en forsikring.
Hvad er det vigtigste tilskud?
Folinsyre er det mest kritiske, efterfulgt af vitamin D og CoQ10.
Skal jeg tage multivitamin eller individuelle tilskud?
Et målrettet fertilitetstilskud som grundlag, med ekstra CoQ10 og omega-3 efter behov.
Afsluttende tanker
Fertilitets-tilskud virker bedst som en del af en helhedsorienteret tilgang, der inkluderer ernæring, motion, stresshåndtering og medicinsk behandling.
